Eenzaamheid aanpakken doe je zo!

Of het nu gaat om iemand die er zelf onder lijdt en actie wil ondernemen, of om een overheid die eenzaamheid onder de bevolking wil verminderen, als je eenzaamheid wilt aanpakken moet je weten waar je mee te maken hebt en hoe je het best te werk kunt gaan.

Eenzaamheid. Iedereen kent het en weet wat het is: dat rotgevoel als je je alleen en verlaten voelt. Simpel. Minder simpel is het als je er niet in slaagt dat gevoel kwijt te raken. Als je je dag in, dag uit, week in , week uit, te veel eenzaam voelt.

In Nederland – en in veel andere landen overigens ook – voelt 40% van de bevolking zich te vaak eenzaam. Dat weten we uit onderzoeken die al sinds jaar en dag worden uitgevoerd. En 10%, dus meer dan anderhalf miljoen mensen, voelt zich zo eenzaam dat het een dagelijkse last is. Chronisch eenzaam. Waar je dus ook bent in Nederland, waar je ook om je heen kijkt, vier op de tien mensen voelt zich op dat moment eenzaam.

Eenzaam, maar niet alleen, zal ik maar zeggen…

Hoe het komt dat het om zulke grote aantallen gaat weten we niet. We weten ook niet of… Lees verder

Geplaatst in coaching, Creatief Leven, eenzaamheid, gezondheid, hulpverlening | Tags: , , , | Een reactie plaatsen

Eenzaamheid is een hersenprobleem

hersenverandering door eenzaamheid

Voel je je machteloos als het gaat om het oplossen van eenzaamheid? Heb je het idee dat je iemand echt niet kunt helpen, al doe je nog zo je best? Dat klopt.

Eenzaamheid is een hersenprobleem en waarschijnlijk ben je er niet in opgeleid om mensen met hersenproblemen te helpen. Logisch dat het zo moeizaam gaat. Of beter gezegd, helemaal niet.

Wat is er aan de hand?

Eenzaamheid is op zich normaal. We hebben allemaal wel eens een periode waarin we ons eenzaam voelen. Het is altijd een teken dat er iets niet snor zit met jouw verbinding met anderen. Vaak weet je best hoe het komt, vaak ook niet. Maar hoe dan ook: eenzaamheid wijst je er op dat je er iets aan moet doen om jouw verbinding met anderen on orde te maken.

Lukt dat niet, dan ligt chronische eenzaamheid op de loer. En die verandert jou als mens.

Chronische eenzaamheid (eenzaamheid die langer duurt dan pakweg een jaar), verandert je hersenen zodanig dat je er zelf niet goed meer uit kunt komen. Je hebt hulp nodig.

Probeer jij iemand te helpen die zich al langer eenzaam voelt, dan zul je moeten beginnen met de hersenen van die persoon. Ben je daar niet in opgeleid, probeer het dan niet, alsjeblieft.

Alleen als iemand zelf echt niets kan, niet wil, of als de omstandigheden zo zijn dat er verder niets te doen valt, is het wijs iemand te steunen door er eenvoudigweg te zijn. Dan is de presentiemethode bijvoorbeeld een prachtige manier om toch in contact te komen of te blijven. Of dat je er gewoon bent, als mens. Daar kan niets tegenop.

Dat dat geen oplossing is van eenzaamheid, moet je voor lief nemen. We kunnen helaas niet alle ellende van de wereld oplossen.

Gelukkig is het merendeel van de mensen, ongeacht hun leeftijd, heel goed in staat met de juiste hulp weer gelukkig te worden en de eenzaamheid achter zich te laten. Onze hersenen kunnen heel veel. Met een beetje hulp van iemand die is opgeleid om deze hersenproblemen aan te pakken…

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Eenzaamheid… oorzaak of gevolg?

eenzaamheid-oorzaak-of-gevolgEen van de lastigste dingen bij eenzaamheid en sociaal isolement (wordt vaak verward, is iets anders) is het ontwarren van oorzaak en gevolg. Je kunt je eenzaam voelen doordat je nu eenmaal behoefte hebt aan veel mensen in je leven, meer dan je nu hebt. Je kunt je ook eenzaam voelen doordat je het erg moeilijk vindt contact te maken met anderen. Je kunt je eenzaam voelen doordat je tijdelijk ergens anders werkt, met mensen die je niet goed kent. Je kunt je, kortom, om allerlei redenen eenzaam voelen. Dat is op zich niet erg. Wel erg wordt het als je er niet in slaagt het op te lossen binnen redelijke tijd.

Zeg een maand of zes tot een jaar.

Max.

Vervolgens kan langdurige eenzaamheid zo veel veranderingen in jou als persoon veroorzaken, dat het oplossen een schijnbaar onmogelijke opgave wordt. Eenzaamheid doet dingen met je. Nare dingen. Eenzaamheid verandert je hersenen en verandert daarmee jou als persoon. Je wordt minder leuk, om het simpel te zeggen. Je wordt minder prettig gezelschap. En daardoor raak je steeds minder goed in staat eruit te komen.  daarmee wordt eenzaamheid oorzaak van nog meer eenzaamheid en mogelijk ook van sociaal isolement.

Mogelijk.

Niet per se.

Want je kunt best mensen om je heen hebben. Die om je geven. Of gewoon, omdat ze er toevallig zijn. Maar dat wil niet zeggen dat dat de mensen zijn waar jij als persoon behoefte aan hebt. Mensen die bij jou passen en jij bij hen.

Het is ingewikkeld.

Oorzaak en gevolg bij eenzaamheid…

Vaak is gebrek aan kennis van eenzaamheid de oorzaak van het niet-oplossen. Laat het jou niet overkomen. Voorkom de pijn van langdurige eenzaamheid en zorg voor je gezondheid.

Laat eenzaamheid je niet klein krijgen.

Kom je er zelf niet uit, vraag dan hulp.

Geplaatst in eenzaamheid, Uncategorized | Tags: , , , , , , , , | Een reactie plaatsen

Januari, maand van de goede voornemens

eenzaamheid, wiens probleem is hetOok ik barst van de goede voornemens. Voor het eerst, dit jaar. Jarenlang vond ik het onzin, omdat statistiek uitwees dat maar een piepklein deel van de goede voornemens beklijft.

Na het lezen van het boek: “The to-do list” ben ik om. Totaal geïnspireerd. Mijn lijst is zo lang als mijn arm en ik ben voor oud en nieuw al begonnen. Het gekke is: die lijst hing altijd als een molensteen om mijn nek, maar nu ik er elke dag aan werk, hoef ik die dingen niet meer te onthouden, alleen nog maar te doen. Wonderbaarlijk!

Ik heb daar een mini blogje over op mijn facebookpagina. (Ja, like die pagina!). Want dat schijnt ook te helpen. Dat je met de billen bloot gaat en anderen vertelt wat je van plan bent.

Nou, ik heb nog meer noten op mijn zang. Afgezien van mijn werk, trainen en voorlichten rond eenzaamheid,  heb ik nog wat dingen die ik wil doen voor het niet meer kan om dat ik te oud ben. Nee, ik deel niet alles met jullie. Maar ik wil je wel verklappen dat ik in 2017 het vuurwerk vanaf de Erasmusbrug wil zien.

Want als ik dingen wil verwezenlijken, is het aan mij ervoor te zorgen dat het gebeurt.

Hoe wil jij december doorbrengen? En met wie? En hoe ga je dat aanpakken?!

Misschien is dit wel jouw lakmoesproef… kun je het zelf opbrengen om wat aan je eenzaamheid te doen, ga er dan voor. Voel je de moed al in je schoenen zakken en zie je niet hoe je dat voor elkaar krijgt? Er is goede hulp, gespecialiseerde coaching. Kom op voor jezelf.

Jeannette

 

Geplaatst in coaching, eenzaamheid, hulp bij eenzaamheid, Training | Een reactie plaatsen

Subsidie voor eenzaamheidsaanpak?

euros-voor-eenzaamheidOmdat we denken dat eenzaamheid een probleem is van ‘kwetsbare mensen’, vinden we dat projecten om hen te helpen in de subsidie-hoek thuishoren. Wie zou er anders opkomen voor al die stumpers?

Maar eenzaamheid is geen probleem van zielige mensen. (Trouwens, hoezo zielige mensen). Verreweg de meeste mensen die zich eenzaam voelen vallen helemaal niet op. Het zijn gewone mensen. Ze hebben gewoon werk. Je ziet ze niet want ze zitten veel thuis. Ze geven ook gewoon geld uit. Aan van alles. Want als je je eenzaam voelt, dan doe je veel om dat gevoel maar te onderdrukken. Shoppen. Gamen. Drinken. TV kijken. Om maar wat te noemen.

Vroeger had je de kreet; ‘een tevreden roker is geen onruststoker’. Dat geldt eigenlijk nog meer voor eenzaamheid. Het houdt mensen rustig. Maar het maakt ze ook angstiger. En onzekerder. En cynischer. En minder creatief. En ze doen minder mee in de samenleving. En ze hebben weinig mensen om op terug te vallen als er wat tegenzit. Ze gaan tien jaar eerder dood.

Kortom, je ziet ze niet, maar het is wel een probleem. Voor henzelf en voor de samenleving. Want een maatschappij met mensen die zich terugtrekken valt uit elkaar.

En toch zijn ze niet zielig.

Wel vaak onwetend.

Want dat die leegte eenzaamheid is, dat beseffen veel mensen niet.

En dat je daar wat aan kunt doen, nog minder.

En dat eenzaamheid je hersenen zodanig verandert dat je hulp nodig hebt om er weer bovenop te komen, dat weten nog minder mensen.

Het is geen geldgebrek,maar gebrek aan kennis dat ons parten speelt.

Het ontbreekt ons aan goede informatie.

Geef daar dan maar toch subsidie voor.

Geplaatst in Uncategorized | Een reactie plaatsen

Nu wil ik mijn eenzaamheid aanpakken. Helpt u mij?

man eenzaam In de mail gisteren een brief van een man.

“Ik ben 46 en voel me al jaren eenzaam. Ik woon bij mijn oude ouders, ze zijn al in de negentig. Ik heb het gevoel dat eenzaamheid mijn lot is, maar ik lees bij u dat er wat aan te doen is? Dan is het nu wel tijd voor mij dat ik het ga aanpakken. Helpt u mij?’
Dit was mijn antwoord:

‘Beste x,

Je verhaal is het verhaal van miljoenen mensen. Niet dat iedereen bij oude ouders woont, maar wel dat zo veel mensen zich eenzaam voelen er zich machteloos voelen. Niet zo gek. Enerzijds leren we niet goed hoe we kunnen omgaan met anderen om geen eenzaamheid te voelen. Anderzijds zijn er heel veel manieren om afleiding te vinden, waardoor we het probleem makkelijk kunnen negeren. Toch voelen we het steeds weer, omdat we het niet oplossen. Dan wordt eenzaamheid een gevoel dat onvermijdelijk lijkt. Je ‘bent’ eenzaam.

Gevolg is dat je hersenen zodanig zijn veranderd dat je er ook niet meer zelf uit kunt komen. Misschien herken je het wel: wat meer wantrouwend (ook tegen deze mail…), wat meer teruggetrokken en geremd. He is geen kenmerk van je persoonlijkheid, maar een gevolg van eenzaamheid. Dat kán gelukkig veranderen. Het hoeft heus geen jaren te kosten. Het zal je verbazen hoe snel je, met behulp van een goed opgeleide coach,  verandering zult merken.

Veranderen is wat er nodig is. In je denken, je gedrag, misschien je omgeving.

Dat is iets wat je zelf moet doen. Maar zonder hulp? Je kunt dat net zo goed zelf als dat je je eigen kies vult. Niet dus.

Vraag daarom hulp van een goed opgeleid persoon. Je vindt ze hier.
Succes!

Vriendelijke groet,

Jeannette Rijks

Geplaatst in coaching, Eenzaam, eenzaamheid, hulp bij eenzaamheid, Uncategorized, Zelfhulp | Een reactie plaatsen

Professional? Drie redenen om je aanpak van eenzaamheid grondig te herzien

11. Je geeft toe dat de wetenschappers gelijk hadden en dat de meeste hulpverlening niet werkt (of dat je zelfs de mensen die eenzaam zijn niet kunt vinden…)

2. Je wilt nu wel eens weten waarom al die goede hulp niets uithaalt…

3. Je wilt leren hoe je wel effectief kunt zijn in hulp bij eenzaamheid…

Nou, dat is vrij simpel. Punt één, daar moet je zelf aan toe zijn. Het valt niet mee toe te geven dat het niet werkt. Zeker niet als je het al jaren doet. En als mensen dankbaar zijn voor je aandacht. Dankbaarheid is geen maatstaf voor succes, dat weet jij ook wel. Die mensen die je maand in, maand uit, soms jaar in , jaar uit weer ziet met hun eenzaamheid en afhankelijkheid, die zijn dan wel dankbaar, maar nog net zo eenzaam als eerst. En wees eerlijk, het zuigt je leeg. Dat kan anders. Echt.

Het tweede is ook wel eenvoudig uit te leggen. Mensen die zich langer dan pakweg een maand of negen eenzaam voelen (ja, dan al!), hebben hersenveranderingen ondergaan. Die hersenveranderingen zorgen ervoor dat ze minder sociaal worden, ze angstiger worden, ze minder goed kunnen nadenken en vooral ook dat het voor hen niet meer fijn is om met anderen om te gaan. Je doet ze dan ook geen plezier door ze met anderen in contact te brengen. In tegendeel, je doet ze pijn.

Dat gaat helemaal tegen je intuïtie in, dat snap ik ook wel. Maar het is wel een feit.

Nu wil je natuurlijk weten wat je wel kunt doen.  Het gaat tenslotte om het geluk en de gezondheid van mensen. Misschien wil je nu wel geloven dat dat zo simpel nog niet is? Dat dat helemaal afhangt van de persoon en diens omstandigheden? Dat er geen aanpak-voor-iedereen klaar ligt? Toch wil je wat doen. Perfect.

Leer dan eerst meer over eenzaamheid. En over het verschil met isolement. En depressie. Dat je leert onderscheid maken tussen eenzaamheid waar je makkelijk wat aan kunt doen en eenzaamheid die maar met zeer veel moeite is aan te pakken. Zie je trouwens dat ik het heb over makkelijk en moeilijk… Dus dat ik niks uitsluit?!

Als het eenvoudig was, had ik geen werk. Dan kreeg je een toverstafje van me en hopsakee, probleem opgelost. Het is best ingewikkeld. Maar het is wel te leren! Het gaat om kennis van eenzaamheid, om anders leren praten met mensen, om te weten wie het makkelijkst te helpen zijn en hoe dan… het gaat om oplossingsgericht coachen op niveau.

Als jij dat ook wilt leren, neem dan contact op. Of kijk op de website van Faktor5, mijn trainingsbedrijf. Daar staat al heel wat op over het modulair aanbod. En is dat online te volgen? Nee. Weet je, echte ervaringen gebeuren tussen mensen. Echt leren doe je met elkaar. Een stuk minder eenzaam, ook.

Dus… zijn die drie redenen genoeg?! Kom maar op dan!

Geplaatst in coaching, eenzaamheid, geluk, gezondheid, hulp bij eenzaamheid | Tags: , , , , , , , , , , , , , | Een reactie plaatsen